SW – stopniowe i systematyczne wprowadzanie wiedzy, ćwiczenia oswajające z ruchem + - podejmowanie działań adekwatnie do możliwości grupy, zgodnie z przeprowadzoną diagnozą TREŚCI PROGRAMOWE Klasa I Klasa II Kasa III I. DZIAŁANIA WYCHOWAWCZE 1. Kształtowanie umiejętności współdziałania w grupie i pełnienia różnych ról Piłka nożna: Kategoria wiekowa: U10 U11 U12 U13 U14 U8 U9: Etap: Rozgrzewka Część wstępna: Rodzaj: Grupowy: Czas ćwiczenia: 12 minut: Liczba powtórzeń: 1 raz: Przerwa: 0 sekund: Intensywność: 50 - 100 % Tagi: Technika Zabawy Obrona Prowadzenie piłki Siła Utrzymanie piłki Czucie piłki Kontrola piłki Stabilizacja Gibkość Kilka prostych ćwiczeń do trenowania w domowych warunkach :)Jestem mamą, fizjoterapeutką oraz joginką. Każde dziecko szczególnie rozpoczynające szkołę i okre Body ball - ćwiczenia dla każdego. Body ball to aktywność, którą można polecić każdemu, bez względu na to czy trenowaliśmy już wcześniej fitness czy też aktywność z piłką będzie naszą pierwszą. Dzięki niej możemy wzmocnić konkretne partie mięśni, ramiona, plecy, klatkę piersiową, pośladki. Na niepozornej piłce PIŁKA NOŻNA 1.Ćwiczenia oswajające z piłkami. 2.Doskonalenie przyjęć i kopnięć piłki prawą i lewą nogą. 3.Doskonalenie prowadzenia piłki nogą. 4.Strzały na bramkę i do celu. 5.Gra bramkarza. 6.Gra właściwa w piłke nożną. PIŁKA KOSZYKOWA 1.Ćwiczenia oswajające z piłkami. 2.Doskonalenie techniki kozłowania piłki prawą Ćwiczenia z piłką gimnastyczną stanowią dobry wybór dla osób początkujących, ale nie tylko. Nawet te z nas, które mają już pewne doświadczenie w temacie fitnessu, docenią liczne zalety treningu z piłką. Taka forma aktywności nie wymaga opanowania skomplikowanej techniki i nie jest zbyt intensywna, za to dostarcza solidną porcję świetnej zabawy, a przy tym - skutecznie . Podstawy i detale w piłce nożnej – oswojenie z piłką Podstawy i detale w piłce nożnej – oswojenie z piłką 16 sierpnia 2017 By Jakub Śpiegowski 16 sierpnia 2017 To już drugi wpis z cyklu “Podstawy i detale w piłce nożnej”. Pierwszy artykuł dotyczył prowadzenia piłki, a dziś chciałbym pójść jeszcze krok wstecz, czyli omówić oswojenie z piłką. Spróbujemy rozbić ten element na czynniki pierwsze. Chciałbym Ci pokazać jak rozpocząć pracę z grupami totalnie początkującymi. Jak podejść do tematu zajęć dla dzieci w wieku 4-5 lat, dla których w większości piłka to coś nowego. Mimo, że mają dużo zapału i chcą zostać piłkarzami to zazwyczaj im ona po prostu przeszkadza! Cykl “Podstawy i detale w piłce nożnej”: 1. Oswojenie z piłką. 2. Prowadzenie piłki. 3. Technika u najmłodszych (U7). 4. Szybkość w piłce nożnej (w przygotowaniu). 5. … Oswojenie z piłką Wyobraź sobie początkujących małych piłkarzy. Grupę dzieci w wieku 4 lub 5 lat. Spotykacie się na pierwszym treningu i wspólnie rozpoczynacie długą przygodę z piłką nożną. Przed Tobą niewątpliwe wyzwanie w postaci licznej, naładowanej niesamowitą energią, rozbieganej i roztrzepanej grupy maluchów. Na początku problemem będzie nawet prowadzenie piłki. Dzieci wykonują wszystkie ruchy niechlujnie, a ich koordynacja jest naprawdę niska. Od czego więc trzeba zacząć? Oczywiście od oswojenia z piłką! Czyli konkretnie od zadań poprawiających: Czucie piłki. Kontrolę piłki. Prowadzenie piłki. Prowadzenie będzie ostatnim etapem i omawiam je szerzej w tym artykule. Nie będziemy wracać do tego tematu, dziś skupimy się na czuciu i kontroli piłki. Jakimi cechami powinny się charakteryzować pierwsze treningi w początkujących grupach i jak oswoić dzieci z piłkami? Przede wszystkim musisz planować trening tak, by spełniał poniższe warunki: Każde dziecko ma swoją piłkę praktycznie przez cały trening. Podczas zabaw i gier dzieci mają możliwie jak najwięcej kontaktów z piłką. Wszystkie środki treningowe są atrakcyjne dla maluchów, zabawy i gry muszą przynosić radość. Podczas zajęć nie ma jedynej słusznej drogi wykonania zadania, dzieci mają dowolność w wyborze “techniki” wykonania. Mali zawodnicy ćwiczą obiema nogami. Dzieci muszą mieć czas na swobodną zabawę z piłkami. Przejdźmy teraz do sedna, czyli do konkretnych sposobów na oswojenie z piłką, poprawę czucia i kontroli piłki. Środki treningowe Zabawy bez piłki (tylko pierwsze rundy) Tak wiem, dziwnie to brzmi – oswajamy z piłką poprzez zabawy bez piłki! Już tłumaczę o co chodzi. Gdy wprowadzam nową zabawę na trening z maluchami to zazwyczaj na początku wykonujemy 1 lub 2 rundy bez piłek! Dzięki temu dzieci zapoznają się z zasadami i mogą zrozumieć przebieg zabawy. Po takim “zabiegu” dokładamy piłkę i powinno pójść z górki! Przykładem może być zabawa “imiona” lub zabawa “numerowanka”. Idealnie nadają się na rozgrzewkę w początkujących grupach. Zaczynamy bez piłek, a po chwili je dokładamy! Zabawy z piłką w rękach Dzięki takim zabawom dzieci mogą sprawdzić jak zachowuje się piłka. Jak się odbija, jakiej siły trzeba użyć, by zachowała się tak jak chcę lub jak poprawnie celować. Myślę, że nie muszę się tutaj rozpisywać. Za przykład podam zabawę “chodząca bramka”, oczywiście wersja z rzucaniem piłki. Ćwiczenia poprawiające czucie i kontrolę piłki Są to proste ćwiczenia, które mogą być wykonywane w miejscu lub w ruchu. Dzieci dotykają piłki różnymi częściami stopy, w różnych konfiguracjach. Coerver Coaching nazywa te ćwiczenia “Ball Mastery”, a Brazilian Soccer Schools “Core Skills”, na pewno je znasz. Poniżej możesz obejrzeć film pokazujący część tych ćwiczeń. Źródło: “Nowoczesne nauczanie i doskonalenie gry w piłkę nożną”. Oczywiście to tylko przykłady. Kombinacji jest naprawdę wiele. Możesz zacząć od czegoś co nazywam “masowaniem piłki”. Dzieci trzymają podeszwę na piłce i przesuwają po niej stopę: od palców po piętę, od wewnętrznej do zewnętrznej krawędzi, kręcą małe kółka. Ćwiczenia te najlepiej wykonywać w formie małych wstawek między zabawami i grami. Można też posłużyć się nimi podczas sprzątania piłek (w ruchu) lub wykorzystać jako zadanie dodatkowe (np. dla złapanych w czasie zabawy osób). Po prostu maksymalizujemy ilość kontaktów z piłką. Bliski i częsty kontakt z piłką to idealny sposób na poprawę kontroli piłki (również podczas prostych zabaw na prowadzenie piłki). Wstęp do żonglerki Bardzo proste ćwiczenie. Dzieci trzymają piłkę w rękach. Upuszczają ją, a po jednym odbiciu od ziemi zawodnik próbuje kopnąć ją w górę i złapać ponownie w ręce. Można powiedzieć, że właśnie wykonał jedną, uproszczoną żonglerkę. Początki są bardzo trudne, jednak część dzieci radzi sobie z tym zadaniem. Efekty widać już po pierwszym semestrze ćwiczeń, a dzieci mają przy tym sporo radości (po prostu uwielbiają kopać piłkę w górę i pękają z dumy, gdy uda się ją złapać)! Możecie też jeszcze uprościć sprawę i żonglować udem albo tylko dotykać piłkę na zmianę lewym i prawym udem, nie wypuszczając jej z rąk. Mimo, że ten element nie występuje podczas gry to jest to świetny sposób na doskonalenie między innym czucia piłki. Jeszcze lepiej jeśli uda Ci się zachęcić dzieci do żonglowania w domu. Wtedy spędzają dodatkowe godziny z piłką, mają z nią częsty kontakt i cały czas próbują pobijać swoje rekordy. Małe gry Myślę, że ponownie nie muszę się rozpisywać. Jak już mówiłem im więcej kontaktów z piłką tym lepiej. Gra najmłodszych i początkujących to jedna wielka “kopanina”, wszyscy biegają za piłką i dzieją się różne dziwne rzeczy. Dlatego najlepszym sposobem na oswojenie z piłką i z samą grą są pojedynki 1 x 1 i 2 x 2. Jak jeszcze możesz to ułatwić? Dobrym sposobem na wprowadzenie do treningu i do ćwiczeń z piłkami jest zastosowanie zamienników. Na przykład oznaczników, balonów czy lekkich gumowych piłek! Jeśli zaczynasz zajęcia z 4- a może nawet z 3-latkami to miękka piłka będzie doskonałym wprowadzeniem. Natomiast oznaczniki lub balony spadają dużo wolniej na ziemię, więc można popracować za ich pomocą nad koordynacją niezbędną do posługiwania się piłką. Zobacz ćwiczenia z oznacznikami lub balonami. Takie ilustracje możesz wykonać w Unicoach Creator lub w Unicoach. Poza tym pamiętaj o swobodnej zabawie. Może to być 5-10 minut przed rozpoczęciem treningu, a może to być przerywnik podczas zajęć. Ważne, by dzieci miały czas na dowolne zabawy z piłką. Dzięki temu szybciej się z nią oswoją i będą radzić sobie lepiej z kolejnymi zadaniami. Swobodna zabawa z piłkami to nieodzowny element każdego treningu! Detale Ciężko będzie Ci zwracać uwagę na detale, gdy każdy kontakt z piłką stwarza problem. Dlatego tak ważne jest oswojenie z piłką! Na co powinieneś zwrócić uwagę podczas tych prostych zabaw i ćwiczeń wprowadzających w trening piłkarski? Częsty kontakt z piłką, im więcej tym lepiej, w każdej formie! Delikatne dotknięcia i uderzenia (dzieci zazwyczaj odruchowo kopią z całej siły), piłka blisko nogi. Posługiwanie się obiema nogami, od samego początku. Dobra zabawa i szerokie uśmiechy, podstawa w początkujących grupach. Pamiętaj, że wykonywane ruchy zazwyczaj będą niechlujne i nieekonomiczne. Na razie mogą takie być! Jeśli zadbasz o te rzeczy (i te wymienione na samym początku tego artykułu) to oswojenie z piłką pójdzie bardzo szybko! Dzięki temu będziesz mógł przejść od razu do nauki prowadzenia piłki. Podsumowanie Mam nadzieję, że wpis ten pomoże Ci w treningach z najmłodszymi, początkującymi grupami! Oczywiście są to tylko przykłady na oswojenie z piłką wycięte z mojego warsztatu. Sposobów, zabaw, ćwiczeń i gier jest naprawdę wiele. Artykuł ten to w zdecydowanej większości moje przemyślenia dotyczące oswojenia z piłką. Część materiałów pobrałem też z książki “Nowoczesne nauczanie i doskonalenie gry w piłkę nożną” (gorąco polecam). Twoim pierwszym zadaniem w początkujących grupach jest zaszczepienie miłości do piłki nożnej, dzielenie się pasją i oswojenie dzieci z tym niełatwym w obsłudze przedmiotem – PIŁKĄ! Powodzenia na treningu z najmłodszymi! PS Daj znać w komentarzu jakie tematy Cię interesują i co powinienem rozbić na czynniki pierwsze w kolejnych artykułach z cyklu “Podstawy i detale w piłce nożnej”! Cykl “Podstawy i detale w piłce nożnej”: 1. Oswojenie z piłką. 2. Prowadzenie piłki. 3. Technika u najmłodszych (U7). 4. Szybkość w piłce nożnej (w przygotowaniu). 5. … O Jakub Śpiegowski Pracuję z najmłodszymi dziećmi od 2010 roku, założyłem w lipcu 2013 roku. Ukończyłem wychowanie fizyczne na AWFiS Gdańsk (2011), kurs UEFA B (2014), kurs UEFA A (2018). Obecnie pełnię funkcję koordynatora w AP Szczecinek i prowadzę dwie grupy żaków (U8). More by Jakub Śpiegowski Ćwiczenia oswajające z piłką. Dziś proponuję ćwiczenia oswajające z piłką. Jeśli nie masz w domu piłki do koszykówki, może być to jakakolwiek inna dokładnie filmik i postaraj się powtórzyć pokazane w nim Popularne posty z tego bloga Ćwiczenia równoważne. Dziś po rozgrzewce, którą poznałeś na wcześniejszych zajęciach, zajmiemy się ćwiczeniami równoważnymi. Uważnie obejrzyj film i wykonaj ćwiczenia w nim pokazane. Powodzenia. biegi przełajowe Bieg przełajowy – to bieg w terenie, najczęściej w lasach , na łąkach lub w innych miejscach, gdzie bieg jest naturalnie utrudniany przez przyrodę . Dziś wolnym tempem pobiegnij sobie po parku. Jeśli się zmęczysz to przystań i odpocznij. Pa początek proponuję bieg przez 10 minut, potem odpocznij i powolnym biegiem wróć do domu. Powodzenia. Aktywność na świeżym powietrzu. Pogoda za oknem zachęca do aktywności na świeżym powietrzu. Obejrzyj uważnie film, a potem w parku wykonaj pokazane na filmie ćwiczenia. Jeśli nie pójdziesz do parku, to szeroko uchyl okno i ćwicz w domu. Powodzenia. PKO Ekstraklasa. W poniedziałek i wtorek treningi, w środę wyjazd do Kopenhagi. - Od teraz skupiamy się już tylko na meczu z Brondby IF - mówił w niedzielę Jens Gustafsson. Drużyna Pogoni nie zadbała o to, by rozpoczynać nowy tydzień w świetnych nastrojach oraz na podium ligowej tabeli. Miała dużą przewagę w meczu ze Śląskiem, ale we Wrocławiu przegrała 1: W moim odczuciu zasłużyliśmy na trochę więcej, niż uzyskaliśmy. Myślę, że zaprezentowaliśmy się naprawdę dobrze. Szczególnie w I połowie operowaliśmy piłką, mieliśmy wiele okazji brakowych - mówił Jens Gustafsson, szkoleniowiec wszystko prawda. Tylko w I połowie Pogoń mogła uzyskać pięć bramek i zapewniłaby sobie wygraną oraz spokój w II połowie. Po zmianie stron zagrała jednak słabiej, a gospodarzom wystarczył jeden atak, by zapewnić sobie niespodziewaną To spotkanie to dla nas doświadczenie i jestem pewien, że wciąż rośniemy jako zespół. Ważne było też to, że wyglądaliśmy dzisiaj dobrze kondycyjnie, mieliśmy siły i pod tym względem wyglądaliśmy bardzo solidnie. Nie mamy dużo czasu do kolejnego spotkania, od teraz skupiamy się już na meczu z Brondby IF - mówił Wygrana u siebie była długo oczekiwana. Dodatkowo na tle bardzo, bardzo dobrego przeciwnika. Dawno nie widziałem tak poukładanej drużyny. To jest właśnie to, co daje czas. Taka Pogoń budowała się, przetrwała kryzysy i dziś z tego czerpie. Widać, że ludzie pracujący tam wiedzą, co robią i dziś są w miejscu, w którym są, efektem jest tego silna drużyna - komplementował Ivan Djurdjević, trener To jakaś klątwa tego miejsca, że co roku mamy tu kontrolę nad boiskowymi wydarzeniami, a wyjeżdżamy bez punktów - stwierdził Benedikt Zech, środkowy obrońca Pogoni. - Musimy przeanalizować naszą grę, wynik. Intensywność z jaką graliśmy nie raz przyniesie nam jednak dobry we Wrocławiu pozostał niezdobyty przez Portowców. Wcześniej próbowała drużyna trenera Kosty Runjaica i też się nie udawało. Następna próba dopiero w przyszłym ligowy mecz przegrało też Brondby IF. Na swoim stadionie było słabsze od Nordsjælland 1:3. Honorowego gola zdobył z karnego Josip tym spotkaniem trener Niels Frederiksen dokonał pięciu zmian w porównaniu z meczem w Szczecinie. Gustafsson wymienił czterech spotkanie Pogoni z Brondby - w czwartek o godz. 20. W Szczecinie było 1:1. Zwycięzca dwumeczu najprawdopodobniej zagra z FC Basel. Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera Więcej takich tekstów znajdziesz na stronie głównej Onetu Plany zostały zmienione nagle. Pierwotnie cała drużyna Dumy Katalonii miała trenować we wtorek w Miami na boisku, jednak sztab uznał, że na ten moment lepszym rozwiązaniem będą ćwiczenia na siłowni. Lewandowski zatem nadal czeka na pierwszy trening z całym zespołem. Powinno do niego dojść jednak już w czwartek. Lewandowski również nie został jeszcze oficjalnie zaprezentowany w nowym klubie. FC Barcelona cały czas uzgadnia szczegóły z prawnikami. Nadal również nie wiadomo, kiedy kapitan reprezentacji Polski zadebiutuje w Blaugranie. Możliwe jest to, że Lewandowski wystąpi w meczu towarzyskim z Interem Miami, który odbędzie się w środę, 20 lipca, o godz. czasu polskiego. Niewykluczone jednak, że 33-letni napastnik nie pojawi się na plac gry przez to, że jeszcze nie trenował z drużyną. Zobacz też: Absurdalny atak Niemca na Roberta Lewandowskiego. "Zawsze chodziło tylko o niego" Jeśli wtedy nie dojdzie do debiutu Polaka, to niemal na pewno stanie się to podczas sparingu z Realem Madryt. Konfrontacja Dumy Katalonii z Królewskimi została zaplanowana na niedzielę, 24 lipca, o godz. *** Jego wzrok pogorszył się z dnia na dzień. Najpierw w jednym oku. Zajęcia na hali, uderzenie piłką w twarz i Michał Globisz znalazł się w szpitalu. Później gasła widoczność w drugim oku. Mimo to zasłużonego trenera i wychowawcę młodzieży wciąż można spotkać na trybunach stadionu w Gdyni – przychodzi na mecze, a koledzy opowiadają mu, co dzieje się na boisku. W "Prześwietleniu" opiekun złotych medalistów mistrzostw Europy sprzed lat opowiada o nauce nowego życia i ustawiania głowy pod takim kątem, żeby na przystanku dostrzec numer nadjeżdżającego trolejbusu.

piłka nożna ćwiczenia oswajające z piłką